СЕРДЦЕ.
МЕДИТАЦИЯ. ДЫХАНИЕ СЕРДЦА. Разновидность одной из самых основных тантрических
техник медитации, направленных на раскрытие сердечного центра.
Сядьте в
удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело.
Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие
предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую
вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза.
Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и
сжатием грудной клетки.
Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление.
Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького
светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее
равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя
всех зафиксированных восприятием форм.
До присутствия дискомфорта, также медленно выдыхая, прочувствуйте
возвращение обратно в физическое тело, в центр груди. Задержав ненадолго
дыхание, осознайте присутствие окружающего вас повсюду мира, являющимся вашим
"содержанием" на вдохе, продолжая сохранять внимание на сердцевине
сердечного лотоса…