| << Назад Дыхание Сердца
СЕРДЦЕ. МЕДИТАЦИЯ. ДЫХАНИЕ СЕРДЦА. Разновидность одной из самых основных тантрических техник медитации, направленных на раскрытие сердечного центра.
Сядьте в
удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело.
Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие
предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую
вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза.
Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и
сжатием грудной клетки. Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление. Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя всех зафиксированных восприятием форм. До присутствия дискомфорта, также медленно выдыхая, прочувствуйте возвращение обратно в физическое тело, в центр груди. Задержав ненадолго дыхание, осознайте присутствие окружающего вас повсюду мира, являющимся вашим "содержанием" на вдохе, продолжая сохранять внимание на сердцевине сердечного лотоса…  источник:
|
Неофит
мега-портал по магии, эзотерике, йоге
для тех, кто хочет Знать, Видеть, Уметь
Главная | медитация "Дыхание сердца" | Регистрация | Вход | Добавить сайт в Избранное
