<< Назад | Медитации | ПЕРВАЯ СТАДИЯ - 10 минут.
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о
вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно – а
потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием.
Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в
подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли
в течении всей первой стадии.
ВТОРАЯ СТАДИЯ - 10 минут.
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем
безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте,
смейтесь, "выбросьте себя наружу". Ничего не держите про запас,
двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает
начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит.
Будьте тотальны.
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ - 10 минут.
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!"
настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы
приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный
центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.
ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ - 15 минут.
Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в
которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель,
движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие
будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
ПЯТАЯ СТАДИЯ - 15 минут.
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете
заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте
катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На
третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая
стадия может стать выразительным танцем.
Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи
на чистое безумие. Они таковы. И они таковы для некоей цели. Это
безумие с методом, оно выбрано сознательно.
Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в
вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с
ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы
контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие,
никогда не сойдет с ума!
Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не
делайте. Внимание - это великий меч - он рассекает все. Вы просто
внимательны к боли.
Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не
двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что
нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки.
Вы много раз смотрели - и там нет никаких мурашек. Что-то неладно
внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела -
будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что
рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому
внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны
и просто ждите и наблюдайте. Через несколько, секунд желание почесаться
исчезнет. Что бы ни случилось – даже если вы чувствуете боль, некую
боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации
меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и
все тело в хаосе.
Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы
подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете
чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать
некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней
структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию вы
действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все
будет идти вразнос.
Так что же вам делать? Просто видьте боль в голове, наблюдайте за
ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и
мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и
славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из
головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы
наблюдаете, исчезает, – та же самая энергия становится удовольствием.
Энергия – одна и та же.
Боль и удовольствие – это два измерения одной и той же энергии. Если
вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными к всему
отвлекающему, все отвлечения исчезают. И когда все отвлечения исчезли,
вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.
Ошо предупредил о возможности превращения свидетельствования по
отношению к боли в вид фанатизма. Если неприятные физические симптомы –
боль и тошнота – не исчезают за 3-4 дня ежедневных медитаций, нет нужды
быть мазохистом – обратитесь за, медицинской помощью. Это откосится ко
всем медитационным техникам Ото. Получайте удовольствие!