1. Займите удобное положение. Закройте глаза и расслабьтесь. Сейчас мы будем работать с человеком, с которым у вас выстроились напряжённые или даже конфликтные отношения, сюда же можно отнести разного рода обиды и претензии. Всегда в первую очередь работайте с тем, напряжённость с кем наиболее сильна. Затем переходите к менее значимым для вас людям. Лучше конечно, если вы так же составите список тех, с кем вы поссорились и негатив держите в себе в до сих пор. Помните, что негатив в мыслях = негатив в теле = негатив в жизни. Или  можно сказать и так — что внутри то и снаружи.

2. Настройтесь на этого человека - представьте его как можно ярче перед собой. Вы можете не стараться акцентироваться на зрительном образе, здесь можно сосредоточиться и на ощущении от этого человека, что для вашего текущего уровня развития будет ничем не хуже чем образ-картинка.

3. Удерживая образ, думайте об этом человека, попытайтесь через позитивное мышление оценить его роль в вашей жизни. Как вам известно, наша эмоцильная оценка всегда субъективна и вполне может легко поменяться даже без изменения внешних условий. Подумайте, какие позитивные качества вы можете проявитьнаучиться в общении с ним. Может быть это спокойствие? Или уверенность? А может быть это безусловная любовь? Знаете, когда вы начнёте исследовать свой внутренний мир, то вдруг обнаружите, что этих элементарных качеств, которым вы учитесь в разных ситуациях - их вобщем-то честно говоря совсем немного - я правда не считал, просто работал с ними и знаю.

4. Если вы осмысленно и вдумчиво, неспеша, подошли к делу, то обязательно смогли увидеть позитивные аспекты присутствия в вашей жизни задуманного человека. Ещё плотнее направьте свой внутренний взор на его образ и скажите себе и Миру: "Я благодарю тебя за то, что ты есть в моей жизни, за то, что ты способствуешь моему развитию и ... (Импровизируйте! Пусть ваши слова благодарности исходят искренне и от души! Будьте щедрыми на слова и эмоции!)"

5. Если вы произносили благодарность мысленно, то пришла самая пора сказать их вслух. На практике вы поймёте, что слова, произнесённые от души вслух имеют очень большую силу! Они могут очень сильно изменить вас! Теперь, сосредоточьтесь в области своего сердца примерно, почувствуйте, как там формируется энергетическая вибрации любви и благодарности и мощным потоком направьте её на вашего человека.

6. Продолжайте повторять вслух слова при этом удерживая состояние проведения потока. Задайтесь целью выдать свою безусловную любовь и приятие этого человека в вашей жизни таким потоком, который не только выровняет все низкочастотные вибрации между вами (раздоры, конфликты, обиды, недовольства), но и которого с лихвой хватит лет на тыщу!

Когда я впервые решился на такой шаг, как переоценка моих отношений со своим отцом, которые были весьма напряжённые, конфликтные и в перспективе сулили лишь бесконечную вражду, я сел на свой стул, закрыл глаза, настроился на образ и начал заниматься переоценкой отношений. Вдруг на меня снизошло осознание того, что всё, что отец делал для меня - было самым лучшим из того, что я мог получить в общении с ним. Он учил меня уверенности, спокойствию, пониманию, что не все люди должны быть одинаковые и думать как я и быть такими же открытыми и стремящимися к доскональному изучению вопроса разногласия. Он учил меня искренней безусловной любви - такой, когда ты ничего не трубешь взамен и не говоришь, что моя любовь к тебе зависит от того, во что ты сегодня одет, как выглядишь или чем занимаешься...

Осознав это, я направил поток любви и благодарности к своему отцу. По моему лицу из глаз хлынули слёзы. И чем больше я усиливал поток, чем сильнее выравнивал все искажения тонкого тела, тем сильнее лились слёзы - но слёзы радости и счастья, от того, что выражаю свою любовь и приятие своего отца (понимание его значения в моей жизни) здесь и сейчас! Я не стеснялся того, что плачу, да что там - заливаюсь слезами! :). Затем, пропустив через себя мощный энергетический поток, я почувствовал, что всё... напряжение в отношениях исчезли, я перестал воспринимать своего отца как врага, он как минимум стал мне истинно близким человеком. Конечно, он не исчез из моей жизни, но этой злобы, агрессии и неприятия больше небыло, он стал намного добрее ко мне, заботливее, терпимее.

Не все люди, с кем я конфликтовал в прошлом живы сейчас. И сейчас, полностью простив их, одарив своей любовью и благодарностью, я иногда с сожалением вспоминаю, что не выразил своей любви к ним при жизни! Но я знаю, что моя любовь и прощение дошло до них, так как имел возможность общаться с ними и после смерти во сне (они приходили ко мне зачем-то и что-то просили, чего я не понимал тогда, но после этой практики никто из них больше не появлялся в моих снах в тех обличиях и ситуациях, которые воспринимались мной очень печальными).