Свободное дыхание (СД) - отечественная модель, вышедшая из ребефинга,
хотя голотропное дыхание также относят к стилям СД.
Здесь сохраняется прежнее
отношение к выдоху, и в связи с этим отчасти и к телесным ощущениям тетании и
пр. СД не стремится к кульминации напряжений в теле, но и не уходит активно от
них, предлагая найти способ заменить телесную скованность на эмоцию, например,
печаль. Так, что касается эмоционального опыта, то СД принимает и его, как
впрочем и ментальный опыт, но в каждом отдельном случае акцент делается на
чем-то одном. СД также и не стремится к блаженству, вводя принцип
"гибкости контекста" вместо принципа "интеграции в радости"
ИР (другие принципы ИР сохранены). Интеграция по СД - вскрыть конфликт и
перевести его в осознание, не обманывая себя иллюзией самодостаточности:
"Интеграция - это присоединение части к целому с целью согласования всех
частей" (Молоканов, 1994, - с. 13). СД стремится к тому, чтобы любые
эмоции сделать достоянием действительности (возможно, это проявление русского
менталитета). Телесные ощущения принимаются на первых занятиях, после чего они
нивелируются, переходят в различные эмоции, а эмоции интегрируются в целостном
опыте.
Тренеры СД
считают, что ребефинг вышел из депрессивных качеств самого Орра, - это скрытый
всепоглощающий страх смерти, приводящий его не раз к суицидальным мыслям.
Отсюда и основная стратегия всех видов ребефинга, в отличие от голотропного
дыхания - "адаптировать" эти депрессивные настроения в сфере
практической жизни, - сделать их тем самым не депрессивными на субъективном
уровне их восприятия.
Целостный опыт состоит из набора
3-х начальных опытов, наличие которых рассматриваются СД необходимым для
нормального функционирования психики. Но у обычного человека они в дисбалансе.
Отсюда и жизненные проблемы. Правда, возможна так называемая "спонтанная
интеграция" во снах, в "озарениях" и пр. Задача СД - сознательно
интегрировать телесный, эмоциональный и ментальный опыт.
Три параметра,
с помощью которых можно определить, в каком переживании или на каком этапе
интеграции находится дышащий – это глубина, частота и соотношение между вдохом
и выдохом.
Глубина дыхания задает интенсивность переживаемой
ситуации, степень эмоционального вовлечения в нее и уровень остроты
физических ощущений.
Частота дыхания задает скорость процесса,
скорость протекания переживания, которое трансформируется сейчас. Вдох
должен происходить активно, с усилием, выдох пассивно, на расслабленных
мышцах.
Цикл вдох- выдох должен происходить особенно на первых
сессиях дыхания.
То есть на
вербальном уровне объяснять почти нечего. Вся суть Пути есть Путь. При этом не
один процесс не повторяет другой процесс. Каждый раз это новое приключение, не
сравнимое ни с собственным, ни с чужим опытом. Поэтому, прочитав все, что
возможно, о Ребефинге, Вы не получите реального представления о нем.
Незабываемое переживание - личный опыт - приходит только на Вашей дыхательной
сессии!
Опыт расширенных состояний сознания выходит за пределы традиционной психологии.
Внутренняя мудрость человека выбирает именно то переживание, которое является
необходимым для личности в данный момент времени.
Однако надо
отметить некоторые отличия в практике Свободного
дыхания:
Дыхание происходит через рот, носом работают в
специальных случаях в практике Вайвейшн. В традиционных школах – цигун,
пранаяма, кэмпо…и т.д. дыхание производится в основном через нос. Дыхание
во многих традициях является определенной ступенью в самосовершенствовании
личности, предполагающей сужение поля выбора в рамках конкретной практики.
Дыхание в холотропном процессе, или ребефинге, является путем
самосовершенствования и саморегуляции, расширяющим поле выбора.
В ребефинге возможно управление и коррекция
скорости и интенсивности протекания бессознательных процессов. С одной
стороны, Вас несет поднимающийся из бессознательного поток образов,
энергий, состояний, с другой сторны, дышащий осознанно проживает их и
имеет определенную возможность влиять с помощью дыхания на интенсивность
протекания процесса.
