Состояние Цигун, «пауза», это состояние достигается разными методами.

1. Некоторые статические методы:

• Легчайшая концентрация «на одном» (долгое «смотрение» на некий объект, удерживая нечто одно в поле своего внимания). В качестве объекта могут быть внешние предметы или части тела и энергосистемы практикующего.

• Дыхание разными способами и наблюдение за ним.

• Особые упражнения по набору и трансформации энергии (в разных традициях эта энергия называется по-разному: прана, ки, ци и т.д.). Когда энергии много, можно достичь «паузы».

• Молитвы, мантры (часто нужна прямая передача этой мантры)

• «Медитация на пустоте», которая является в признанных величайших системах самым фундаментальным и высшим упражнением под названием «чаньцзо» (кит.) или «дзадзен» (яп.) или «тупо сидеть, тихо ждать» (рус.). В этом упражнении человек без посредничества объекта концентрации сразу получает «тишину», «паузу», «остановку»… при должной подготовке и таланте... и в голове тихо, ясно, прозрачно... все растворено... нет ничего не мыслей, ни ума, ни тела...

2. Динамический путь.

• Спонтанные быстрые движения.

«Спонтанный цигун» - это упражнение «продвинутого» уровня.

По нашему телу течет энергия по каналам. Как вода по шлангу. Если напор сильный и воды (энергии) много, если шланг мягкий и легкий (тело научилось расслабляться), - то как сильный напор воды будет бросать в разные стороны и мотать из стороны в сторону шланг, так же и энергия будет шевелить нашими руками, ногами, всем телом... пробивая зашлакованные, забитые участки...
Позволяя происходить этому, наблюдая и расслабляясь… может наступить базовое Состояние Цигун – «пауза».

Это упражнение в любом случае очень полезное, энергия прочищает все шлаки и блоки на своем пути, и человек «автоматом» получает оздоровление, не осваивая сложнейшие многоступенчатые комплексы йоги или тайцзицюань, которые никогда не будут так индивидуальны, эффективны и полезны для практикующего, как его собственный спонтанный цигун...

 ***

Это легкая концентрация (медитация «на одном») и медитация «на пустоте».  Сейчас нас интересует первый и последний пункт статических методов достижения базовых Состояний Цигун.

Медитация «на одном» - это способ, который нужен для того, чтобы вызвать возможность войти в «медитацию на пустоте» - если мы начинаем концентрировать (слегка концентрировать) на чем-то свое внимание, то, как уже было сказано, можно войти в базовые Состояния Цигун.  Что означает «слегка концентрироваться»? Мастер Сюй Минтан говорит такую формулу: «Кажется есть, кажется нет».

 ***

Возьмите своё внимание, разделите его силу на миллион частей и возьмите для «работы» ничтожно маленькую его часть, которая так мала и незаметна, что кажется будто её нет. И всё же что-то есть…

Этой ничтожно малой частью своего внимания нежно, мягко, словно перышко, наблюдайте (чувствуйте) свой нижний даньтянь в упражнении ян-цигун.

Не ругайте себя за то, что в голове есть мысли, что они вдруг, словно с цепи сорвались, и стали еще хаотичнее, чем до начала медитации. Это активизировалась энергия, словно в озеро бросили камень, и со дна поднялась всякая муть. Теперь просто нужно дождаться, когда грязь и ил снова осядут на дно.

Не надо отгонять мысли. Не обращайте на них внимание. Как в стакане чаинки, не стоит их вылавливать, так вы еще большую бурю устроите. Наберитесь терпения, и чаинки сами опустятся…

Невозможно насильственно, волевым усилием вызвать  состояние  «тишины» и «паузы», но можно сформировать  особые энергоинформационные условия, чтобы эти базовые Состояния Цигун наступили. Этим мы и занимаемся, когда выполняем упражнения цигун, в частности – фундаментальное древнее упражнение ян-ци, базовое упражнение Будд.

Не надо также нервничать и увеличивать интенсивность концентрации, если не чувствуете никакого тепла в животе и ничего «не видите». Как уже говорилось, некоторые процессы нельзя ускорить, а отдалить «паузу» - это, наоборот, очень просто…

Относитесь к практике цигун, как к бегу вокруг замерзшего озера.

Предположим, вы живете на берегу озера и однажды решили начать заниматься бегом. На дворе – декабрь, вы вышли из дома и побежали… Это хорошо и полезно.

Но если вдруг вам взбредет в голову, что можно быстрее бегать вокруг озера, что можно больше нарезать кругов вокруг него, - и тогда озеро быстрее растает… то это будет подобно тому, как если человек вдруг решил больше заниматься цигун и сильнее концентрироваться, чтобы пришла «пауза» и появилось мастерство.

Бегайте себе понемножку каждый день. Вы станете свежее, бодрее, здоровее, приятнее. И ни о чем не беспокойтесь по-пустому. Есть вещи, которые зависят не только от нас.

Всё происходит в свой черед: однажды придет весна и тогда Озеро растает само.