Сядьте
с прямой спиной в полулотос или подобной ему позе. Расслабьте физическое тело.
Закройте глаза. Осознайте состояние релаксации.
Поместите внимание в кшетрам Аджна чакры (межбровье). Концентрируйтесь
на ее физическом отражении в течение нескольких минут. Обратите внимание, как
реагирует ваш ум на это касание. Возможна смена настроений, мыслей, чувств.
Проникнитесь наличием внутреннего созерцания окружающей вас действительности.
Укрепитесь в этом осознавании.
Откройте глаза и, сохраняя прежнее чувство, возьмите в руку кисть.
Отметьте для себя физическую неоднородность с ней и вашу психологическую
отдаленность от физических объектов, выявленную при упражнении в созерцании.
Устраните все физические напряжения, особенно в руке держащей кисть.
Проведите свое внимание по всем наиболее значимым частям тела. Сведите их в
общую точку.
После обретения устойчивого осознавания физического тела как единого
целого, приступите к визуализации его прозрачности. Вначале подобие воздуху, а
затем и полное исчезновение из зоны восприятия физического. Недолжно быть даже
чувства невесомости.
Выделите из общей зоны вашего сознания два объекта: точку межбровья и
кисть для рисования. Сконцентрируйтесь. Между ними нет посредников. Кисть
реагирует на малейшие движения в Аджне. Она - ее физическое...
Развитие творческих способностей.
Часть 2
Лотос
или полулотос. Глаза закрыты. Тело расслаблено. Дыхание ровное, осознанное.
Внешние факторы отвлечения не значительны.
Сконцентрируйтесь на Аджна чакре. Активизируйте ее функции через
концентрацию на ней внимания. Добившись устойчивых изменений, включите в зону
наблюдения центр живота.
Пронаблюдайте за движением брюшной стенки именно тот отрезок времени,
продолжительность которого совпадает с периодом возбуждения Манипура чакры до
конкретного осознавания свойств ее природы.
Отметьте для себя наличие двух точек опоры в данном упражнении: Аджна и
Манипура. Осознайте их дуэт. Иерархия и принцип взаимодействия не должны
остаться незамеченными. За несколько минут постарайтесь добиться четкого
осознавания вышеуказанных центров одновременно.
Возьмите в руку инструмент рисования. Отметьте его реальность в
физическом мире и независимое существование по отношению к вашему физическому
телу. Укрепитесь в этом.
Теперь, включите осознавание кисти для рисования в сообщество
аджна-манипурной связки...
Развитие творческих способностей.
Часть 3
Физические
условия аналогичны предыдущим. Необходимость во внутренней и внешней тишине
более актуальна, чем ранее.
Направьте внимание в Аджна чакру...
Ниже приведены ключевые слова по данной медитационной технике:
