Падмасана,
сидхасана, ваджрасана - значительно упрощают выполнение данной техники.
Устойчивость позы, присущая этим асанам, привносит внутреннему центру
физическую основу.
Закройте глаза. Сосредоточьтесь на физическом теле до устойчивого
осознавания его неподвижности. Переместите внимание в область пупка. Отметьте
движение брюшной стенки в процессе дыхания. Уделите некоторое время наблюдению
за ее движением.
После заметного возрастания чувствительности, переместите внимание во
внутреннее пространство живота. Осознайте в его психической полости
психофизический центр всего физического тела, локализованный в одной конкретно
ощущаемой точке. Глубоко прочувствуйте ее. Если осознание присутствия точки
опоры не возникает - попробуйте уловить ее местонахождение через наблюдение
возникающего в ней эфирного резонанса с образующейся при полном вдохе силой в
момент слияния в области пупка восходящего из муладхары и нисходящего из
вишуддхи психических дыханий.
Откройте глаза. Подтвердите взглядом реальность существования места
вашего пребывания. Осознайте присутствие окружающих вас физических объектов, их
физичность. Не разрывая связи с материей, восстановите отождествление с
определенным ранее практически внутренним центром. Утвердитесь в соприкосновении
физической и психической реальностей. Проникнитесь фактом существования двух
измерений.
Устойчиво сохраняя обратную связь между двумя формами материи, начните
увеличивать площадь соприкосновения физического плана с осознаваемым внутренним
центром физического тела. Осознайте сопричастность и взаимозависимость обоих
объектов вашего внимания, их еле уловимую тождественность. Углубите это
восприятие, сохраняя его остроту как можно дольше, предохраняя свое сознание от
отождествления с мыслями и эмоциями...
