<< Назад Чакровое дыхание
Эта медитация позволит Вам почувствовать
наличие в своем теле 7 чудесных центров и войти с ними в контакт.
Проводится на пустой желудок рано утром или поздно вечером. Содержит 2
стадии.
ПЕРВАЯ СТАДИЯ: 45 минут.
Ноги на ширине плеч. Тело свободно и
расслаблено. Глубоко и быстро дышите в область 1 чакры. Ваше внимание в
это время находится там же.
Вдох и выдох равнодлительны, ритм дыхания не напряженный. Прислушивайтесь к происходящим процессам в области чакр.
Звук колокольчика означает переход к дыханию в следующий центр. По
мере продвижения вверх ритм дыхания учащается, само же дыхание
становиться более мягким. Тело может вибрировать в ритме дыхания и
совершать какие-либо движения, не сходя с места.
Пусть эти движения проходят без усилий, естественно. Ваше внимание
сосредоточено на происходящем в чакрах, а не на дыхании и движениях.
После тройного звука колокольчика направляете процесс в обратную
сторону — вниз, попутно плавно замедляя ритм дыхания. Процесс вниз
занимает гораздо меньше времени — около 2 минут. Вся схема повторяется
3 раза.
ВТОРАЯ СТАДИЯ: 15 минут.
Сидите с закрытыми глазами в полном спокойствии, слушайте происходящее в теле.