Чакровое пение

Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ - 45 минут.
Выполняется сидя, стоя или лежа, по вашему усмотрению. Если вы стоите - расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Держите позвоночник выпрямленным.

Дышите животом. Звук идет через постоянно открытый рот. Не забывайте “отпустить” нижнию челюсть, держите её расслабленной.

Слушая музыку начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей первой чакры.
Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре, повысив так же и тональность своего пения.

Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь обратно вниз по чакрам. Всего 3 круга.

ВТОРАЯ СТАДИЯ - 15 минут тишины.
Не меняя положения тела, оставайтесь в состоянии покоя, прислушивайтесь к происходящему в теле, не анализируя его.

Регулярно выполняя эту медитацию, можно добавлять цветовые визуализации к звучанию каждой чакры: