Начинаем делать упражнение ян-цигун регулярно. Понемногу и каждый день. Итак...
Представьте красный горячий шарик в нижнем даньтяне. Чувствование – хороший инструмент, подавляющий анализирование... Потихоньку войдите в состояние расслабления, растворения… и только краешек вашего сознания постоянно слегка чувствует (или наблюдает) за областью нижнего даньтяня... Не обращайте внимание на позу, забудьте обо всем. Не шевелитесь...
Смотрите (чувствуйте) нижний даньтянь, «кажется есть, кажется нет». Если обнаружили, что вы думаете, снова и снова мягко возвращайте свое тихое внимание в нижний даньтянь.
Мысли нельзя отгонять... Любое волевое усилие или желание – это уже действие...
Мысли остановятся однажды САМИ. Без вашего участия. Когда ваше участие, наконец, прекратится. Когда вы засмотритесь в даньтянь, как в костер... и забудете обо всем на свете... Так что просто смотрите в даньтянь... И ждите… И ничего лишнего... Смотрите шар, а не отгоняйте мысли. В очередной десятитысячный раз обнаружили, что уже весь (вся) в думах, а не в упражнении... - и мягко вернули внимание в нижний даньтянь... Кажется есть – кажется нет...
Не волнуйтесь, не привязывайтесь к результату, идите дальше любой концепции и идеи, не останавливайтесь на самолюбовании и разглядывании достигнутого… не переживайте из-за несоответствия своим же созданным представлениям о правильном результате. Когда придет результат – он будет совершенно не такой, каким вы его
себе воображали, предполагали, ожидали… Легко и ясно, словно пушинка в воздухе, совершает свой Путь Бодхисаттва... кажется вот-вот унесется куда-то под легчайшим дуновением ветра... но скорее Солнце встанет на Западе, чем Бодхисаттва отклонится от своего Пути!
Не нужно стараться увидеть шарик. Не задавайтесь вопросами о его форме и размерах. Горячий красный шарик это не реальный объект... относитесь к нему, просто как к мысленной формуле, «ключу»... Не мешайте идти процессам у вас в теле и сознании... не выдумывайте лишнего... откуда вы знаете, каким должен быть шарик и должен ли он быть вообще? Пусть будет, что будет... Всё меняется. Сейчас он красный, через секунду вдруг желтый, потом другого цвета, размера, формы... Это шар или ваши глюки? А может, вообще ничего нет... Всё меняется в Космосе... Не удерживайте образ шара. Не надо мешать участием своего цепляющегося ума тому, чему должно свободно и естественно развиваться дальше вне зависимости от ваших представлений. Если вы не хотите это признать и пытаетесь идти против Законов Космоса, пострадают не Законы, а вы. Поэтому лучше позвольте всему происходить согласно Законам Космоса, а согласно Закона - всё изменяется... Сначала представьте красный горячий шар, а потом не сопротивляйтесь Закону... просто наблюдайте за изменениями, наблюдайте, позволяя происходить любым изменениям... Просто смотрите в ту область. Если мы в такой малости на можем действовать в согласии с ДАО, то как мы будем эффективно действовать в действительно сложных жизненных ситуациях? Просто смотрите, и пусть будет, что будет... Однажды что-то может случиться, и это будет неожиданный, непредсказуемый результат... всё равно его не объяснить... и не предвидеть.
Могут быть самые разные феномены. Однажды вы можете почувствуете огонь... Жар будет подниматься и заполнит всё тело… А потом – "пауза"... Что и требовалось доказать...
Но не привязывайтесь, не ищите и не ждите... Дайте Существованию течь согласно естественным законам ДАО, а не согласно вашим представлениям и ожиданиям. Сначала представьте красный горячий шарик, а потом пусть всё происходит, как происходит...
Делайте все статические упражнения цигун по 30 минут, дольше пока не надо. По окончанию упражнения снова представьте красный горячий шарик и мысленно сожмите его в точку.
Прохлопайтесь и потряситесь… Разотрите лицо, помассируйте уши...
Конец упражнения.
ВНИМАНИЕ: Женщинам во время месячных и беременности нужно смотреть шар в среднем даньтяне. Завершая упражнение, нужно опустить шар по каналу Чжун-май в нижний даньтянь, там сжать этот шарик в точку.
