С помощью упражнения Большое Дерево мы получили много энергии ци. Теперь эту энергию нужно преобразовать, сделать лучше, трансформировать в более "легкую", янскую форму... чтобы она стала новой фракцией и поднялась выше... легко проходила по каналам, начала питать ум, развивать дух.
Это упражнение называется ян-цигун или просто ян-ци... потому что оно «делает ци более ян».
Сядьте с прямым позвоночником. Расслабьтесь… Сложите ладони на нижнем даньтяне... Левая ладонь у мужчин снизу, правая – сверху. У женщин наоборот... Чтобы энергия лучше концентрировалась под ладонями, большой палец той ладони, что у вас сверху, - положите на центр нижней ладони, перекрыв, таким образом, точку лаогун.
Язык, как всегда, прижат к верхнему небу.
Представьте под ладонями в животе красный горячий шарик. На это у вас может уйти несколько секунд.
Этот случай визуализации шарика вместе со специально оговоренным окончанием упражнения, - единственное событие, когда речь идет о конкретном шаре и каком-либо мысленном действии с ним.
Во всех упражнениях Чжун Юань Цигун мы не поддерживаем созданный мыслеобраз постоянно. Только в начале упражнения и, в случае специального указания, - по завершению упражнения.
В начале упражнения ян-цигун можно также некоторое время, минуту-две, представлять себе, что в области нижнего даньтяня у вас горячо...
Потом, как в случае с предыдущим упражнением, просто смотрите в область нижнего даньтяня... «куда-то туда»... без концентрации, без фокусировки на какой-то особой точке, на каком-то конкретном центре...
Засмотритесь... «кажется есть шарик, кажется нет»... Чувствуйте нечто в животе...
По мере выполнения упражнения, вы по началу будете погружаться в свои мысли. Чтобы вернуть вас к выполнению упражнения обычно говорят: «смотрите шар» или «чувствуйте шар».
Некоторых это путает. Люди начинают думать, что нужно смотреть настоящий шар снова и снова, вызывать его образ вновь и вновь. Это не так.
Слово «шар» в этом указании используется (как и в Большом Дереве), только потому, что слишком долго каждый раз объяснять все нюансы полностью. Всегда имеется в виду то, что уже было сказано: смотреть мысленным взором (или просто чувствовать) некую область. В данном случае низ живота.
Не надо представлять какие-то органы, стараться увидеть кишки или пуп. Не надо анализировать ощущения и выискивать где, что и как у вас в животе происходит. Не надо поддерживать образ шара, красного цвета, ощущений жара.
Нужно просто расслабленно чувствовать всю область.
Это долго объяснять каждый раз и поэтому, когда дается указание делать ян-цигун, - говорят «смотрите шар» или «чувствуйте шар». Не нужно размышлять и выискивать чего-то особенного в своем животе. Кто утверждал, есть ли у вас в животе шар, и будет ли у вас в животе в последствии «наработан» шар? Если такое и говорится, то только самым что ни на есть новичкам, чтобы максимально облегчить взаимопонимание и побыстрее получить ощущения… Потом просто нужно смотреть и чувствовать нижний даньтянь. Но чтобы было быстрее, просто каждый раз говорят: чувствуйте (или смотрите) шар, как напоминание об упражнении.
Как представлять красный и горячий «шар» в самом начале?
Не нужно слишком детализировать его. Это легкая фантазия, мгновенный мыслеобраз. Что мгновенно возникает у вас в голове, если прозвучит слово «колбаса»?.. Вы же нечто уловили, что-то промелькнуло в голове?
Именно так, не более того, – следует представлять шар в начале упражнения. Это происходит у большинства людей само собой, когда вам говорят вслух сами слова «красный горячий шарик». Это происходит с вами, даже если вы не успеваете это уловить, - когда вы сами себе в уме говорите «красный горячий шарик». Даже таких слов поэтому уже достаточно, чтобы механизм изменения энергетического тела заработал. Теперь дело только за регулярностью тренировок и общим временем практики – год, пять, двадцать пять…
